上半身の柔軟性のチェックと柔軟性アップトレーニング法
100切りを最短で達成するための知識と練習法
上半身の可動域のチェック
■ 首と肩周りのねじれ差。肩のターンを深くする。
肩を動かさずに、
首が90度以上回れば○
真横までなら△
真横以下なら×
■ 両手を伸ばして頭の上で合わさるか。スイングの見栄えの美しさがわかる。
腕を、
頭上で真っ直ぐに伸ばして合わされば○
曲がって合わされば△
曲がって合わされなければ×
■ 「負け腕相撲」の肘の使い方。スイング中のワキの締まりがキープできるか。
ヒジは、
肩は平行のままで45度以上倒せれば○
30度までなら△
それ以下なら×
■ 前傾姿勢をキープできるか
45度以上傾けば○
30度位なら△
それ以下なら×
このチェック法がそのまま、柔軟性アップのトレーニング法にもなります。
ラウンド前の簡単なストレッチ
ゴルフに必要な３つの身体能力を挙げてみましたが、
スイング特有の違和感と負荷を受け入れるのには、
ストレッチが最も効果があります。
つい球を打つことが練習のほとんどになってしまうものですが、
ストレッチは、スイング練習と同等以上の必要性があり、
ゴルフをやる以上一生継続していきたい項目です。
プロでストレッチをやらない人は皆無です。
では、どのようなストレッチを行っていけばいいのでしょうか。
① これらのストレッチが、
② スイング時の
特に難しくはありません。ゴルフ特有の動作と結び付いたストレッチをいくつか紹介しましょう。
毎日の日課のように実践していくことで、我流スイングが自己流スイングに、
さらには良いスイングへと近づけることになります。
③ バックスイングでの正しい腕の使い方
④ フォロースル―での正しい腕の使い方
⑤ インパクトゾーンでの、
⑥ ヘッドアップ防止の練習に
あなたの100切り達成を心から応援します！
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