傾斜地
傾斜地からラクラク脱出しよう 100切り上達塾 No.１～12
100切りを最短で達成するテクニックと練習法（傾斜地マスター編）
No.１～12で傾斜地のポイントを完全網羅 （以下に詳説）
傾斜地は、ゴルファー泣かせの項目です。
練習場では練習できないので、ゴルフ上達塾で、しっかり学んでください。
傾斜地から上手にスイングするためには、
適正な構え方と目線の方向を理解し、習得することです。
球を上げたくなるほど、ダフッてしまう原因は何だろうか？
適正な構え方をしていないと、大きくバランスを崩してしまうことに
■ 左足下がり
■ 左足上がり
■ つま先下がり
■ つま先上がり
傾斜地で出やすいミスと対処法
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100切り傾斜地ショット上達塾12 つま先上がりのミスの対処法
4種類の傾斜地・斜面からの基本をマスターする
まずは各傾斜地や斜面の名称をおぼえ、ポイントを整理していきましょう。
プレーでは、ポイントがスラスラ出てこないと、ナイスショットは望めません。
No.１～12 で完全網羅 （以下に詳説）
【基本的な考え方】
平らなライよりも１クラブ、傾斜の度合が強い場合は２クラブ以上大きめのクラブを選択しましょう。
左足下がり
平地よりも球は上がりにくい。
飛距離は身体能力により個人差がある。
左足上がり
平地よりも球は上がりやすいが、
飛距離は落ちやすい。
つま先下がり
傾斜地では最も難易度が高い。傾斜の度合により、
かなり足腰の踏ん張りが必要になる。
つま先上り
ドライバーを右に曲げてしまったら、
このような状況から打つことになってしまうだろう。
つま先上がりの傾斜地で出やすいミスと対処法
”どんなミスが出やすいか”、を理解すれば、ミスが出にくい打ち方が、見えてくる！
かかとに体重がかかり過ぎないように、
前後の体重配分を意識する。
ダフりやすい地形なので、球の上を
空振りするくらいのイメージで振り抜いていく。
インパクトでは、足腰の踏ん張りはさほどいらないので、
体力的には一番ラクな傾斜地といえる。
OK
4つの傾斜地では、前傾角度は
最も浅くなるので、スムーズにターンしやすい
NG
スムーズにターンしやすくても、
フットワークの使い過ぎはNG
【まとめ】
ダフりに気をつけていれば、割と簡単にマスターできるのがつま先上がりです♪
以下の充実したレッスンメニューもご覧ください
１．パター、アプローチ、バンカー専門レッスン
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100切り傾斜地ショット上達塾11 つま先下がりのミスの対処法
4種類の傾斜地・斜面からの基本をマスターする
まずは各傾斜地や斜面の名称をおぼえ、ポイントを整理していきましょう。
プレーでは、ポイントがスラスラ出てこないと、ナイスショットは望めません。
No.１～12 で傾斜地のポイントを完全網羅 （以下に詳説）
【基本的な考え方】
平らなライよりも１クラブ、傾斜の度合が強い場合は２クラブ以上大きめのクラブを選択しましょう。
左足下がり
平地よりも球は上がりにくい。
飛距離は身体能力により個人差がある。
左足上がり
平地よりも球は上がりやすいが、
飛距離は落ちやすい。
つま先下がり
傾斜地では最も難易度が高い。傾斜の度合により、
かなり足腰の踏ん張りが必要になる。
つま先上り
ドライバーを右に曲げてしまったら、
このような状況から打つことになってしまうだろう。
つま先下がりの傾斜地で出やすいミスと対処法
”どんなミスが出やすいか”を、理解すれば、ミスが出にくい打ち方が見えてくる！
伸び上がったままでインパクトしてしまうと、
トップボールや、最悪空振りになる！
腰を低く構えているので、バックスイングは
大変苦しくなり、伸び上がりやすくなる。
意図的にダフるくらい、球の手前から
芝ごとインパクトしていくイメージで降り抜く。
足腰は低く保つが、前につんのめらないようにバランスを保ちたい。
足の指で”地面をつかむ”ように。
【まとめ】
足腰のしっかりした踏ん張りと、シャープな腕の振りが、つま先下がりの傾斜地ショット成功のポイントです。
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100切り傾斜地ショット上達塾10 左足上がりのミスの対処法
4種類の傾斜地・斜面からの基本をマスターする
まずは各傾斜地や斜面の名称をおぼえ、ポイントを整理していきましょう。
プレーでは、ポイントがスラスラ出てこないと、ナイスショットは望めません。
No.１～12で傾斜地のポイントを完全網羅 （以下に詳説）
【基本的な考え方】
平らなライよりも１クラブ、傾斜の度合が強い場合は２クラブ以上大きめのクラブを選択しましょう。
左足下がり
平地よりも球は上がりにくい。
飛距離は身体能力により個人差がある。
左足上がり
平地よりも球は上がりやすいが、
飛距離は落ちやすい。
つま先下がり
傾斜地では最も難易度が高い。傾斜の度合により、
かなり足腰の踏ん張りが必要になる。
つま先上り
ドライバーを右に曲げてしまったら、
このような状況から打つことになってしまうだろう。
左足上がりの傾斜地で出やすいミスと対処法
”どんなミスが出やすいのか”、を理解すれば、ミスが出にくい打ち方が見えてくる！
体重を低い側に移していくので、右足にかかる
負担が大きくなり右ひざが流れやすいので注意したい。
ダウンスイングから体重を戻しきれずに、振り切れなくなることが多い。
右足太ももの内側を意識すれば、しっかり踏ん張れる。
右足内側で踏ん張れれば、体重も戻してこられるので、
ナイスインパクトを迎えることができる。
【まとめ】
球は高く上がりやすいので、傾斜の度合いにつれてクラブ選択を考えていきましょう。
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100切り傾斜地ショット上達塾9 「左足下がり」のミスの対処法
4種類の傾斜地・斜面からの基本をマスターする
まずは各傾斜地や斜面の名称をおぼえ、ポイントを整理していきましょう。
プレーでは、ポイントがスラスラ出てこないと、ナイスショットは望めません。
No.１～12で傾斜地のポイントを完全網羅 （以下に詳説）
【基本的な考え方】
平らなライよりも１クラブ、傾斜の度合が強い場合は２クラブ以上大きめのクラブを選択しましょう。
左足下がり
平地よりも球は上がりにくい。
飛距離は身体能力により個人差がある。
左足上がり
平地よりも球は上がりやすいが、
飛距離は落ちやすい。
つま先下がり
傾斜地では最も難易度が高い。傾斜の度合により、
かなり足腰の踏ん張りが必要になる。
つま先上り
ドライバーを右に曲げてしまったら、
このような状況から打つことになってしまうだろう。
「左足下がり」の傾斜地で出やすいミスと対処法
”どんなミスが出やすいのか”、を理解すれば、ミスが出にくい打ち方が見えてくる！
平地よりも右側が高いため、クラブヘッドが
球に当たる前に地面を打ってしまいやすい。
地形に逆らって球を上げようとすると、空振りしてしまうことも！
球の左側を見ておくと、バックスイングで
必要以上に右に体重移動しなくなる。
ダウンスイングからは、平地よりも
左足にかかってくる体重は、かなり多くなる。
左足で身体を支えられなければ、インパクト後に歩き出してもよい。
【まとめ】
フィニッシュでは、「結果的に歩ける」のではなく、「最初から歩くつもりで」スイングするとスムーズに打てるでしょう。
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100切り傾斜地ショット上達塾8 「傾斜地のスイングの注意点」
4種類の傾斜地・斜面からの基本をマスターする
まずは各傾斜地や斜面の名称をおぼえ、ポイントを整理していきましょう。
プレーでは、ポイントがスラスラ出てこないと、ナイスショットは望めません。
No.１～12で傾斜地のポイントを完全網羅 （以下に詳説）
【基本的な考え方】
平らなライよりも１クラブ、傾斜の度合が強い場合は２クラブ以上大きめのクラブを選択しましょう。
左足下がり
平地よりも球は上がりにくい。
飛距離は身体能力により個人差がある。
左足上がり
平地よりも球は上がりやすいが、
飛距離は落ちやすい。
つま先下がり
傾斜地では最も難易度が高い。傾斜の度合により、
かなり足腰の踏ん張りが必要になる。
つま先上り
ドライバーを右に曲げてしまったら、
このような状況から打つことになってしまうだろう。
傾斜地からのスイングと平地からのスイングの違い
傾斜地は、足元が不安定になるため平地と同じような速さでスイングすることは難しくなります。
構えの体勢も変わってきますので、平地からの飛距離の50～75％くらいを見込んでおけば、大きな失敗は防げます。
傾斜地での基本フォーム
基本は、腕が10時～2時のフォームで良い。傾斜の度合いや脚力によって、9時～3時のフォームにしていくこともある。
かなりキツい傾斜地以外なら、
10時の位置までバックスイングしていこう。
飛距離を欲張ると、つい振り切りたくなるが、
2時の位置で抑えるほうが安全。
傾斜地でのフットワーク
フットワーク（体重移動）は、「つま先下がり」は下方向に使うイメージ。スクワットすることになる。
「左足下がり」は低い方（左足）に使うイメージ。どちらも、かなりの脚力が必要だ。
NG
足場が傾いていてバランスが崩されるので、
平地からのショットよりもフットワークは抑えたい。
OK
下半身の動きを抑えるということは、
”全く不動”というわけではなく、腕の振りにつられて静かに動くこと。
傾斜地でのバランス力をアップする練習
傾斜地で打つ前に、下記の素振りを何回か繰り返しスクワット力とバランス力をアップしておきたい。
イスに腰かけたような状態での素振りを。
「左足下がり」や「つま先下がり」に必要な
バランスがアップできる。
両足を閉じて軸をブラさない感覚がわかる素振り。
「左足上がり」や「つま先上がり」に必要な
バランスがアップできる。
【まとめ】
コンパクトなフォームとバランス力の2点を注意すれば、傾斜地からは大きなミスはしないでしょう。
残り距離があっても、無理に届かせようとする気持ちを抑えられるかが成否の分かれ目です。
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100切り傾斜地ショット上達塾７ 「つま先上がり」をマスター
4種類の傾斜地・斜面からの基本をマスターする
まずは各傾斜地や斜面の名称をおぼえ、ポイントを整理していきましょう。
プレーでは、ポイントがスラスラ出てこないと、ナイスショットは望めません。
No.１～12で傾斜地のポイントを完全網羅 （以下に詳説）
【基本的な考え方】
平らなライよりも１クラブ、傾斜の度合が強い場合は２クラブ以上大きめのクラブを選択しましょう。
左足下がり
平地よりも球は上がりにくい。
飛距離は身体能力により個人差がある。
左足上がり
平地よりも球は上がりやすいが、
飛距離は落ちやすい。
つま先下がり
傾斜地では最も難易度が高い。傾斜の度合により、
かなり足腰の踏ん張りが必要になる。
つま先上り
ドライバーを右に曲げてしまったら、
このような状況から打つことになってしまうだろう。
つま先上がりの傾斜地を打つ
地面と球が自分に近づいた状態です。ドライバーショットでスライスボールになると、行ってしまいやすい傾斜地です。球は、左に飛びやすい傾向です。バランスは保ちやすく飛距離は出しやすいですが、大振りは禁物です。
球と身体との距離が近づくので、短く持ちましょう。
傾斜地の度合いがキツければより短く、緩ければやや短く持つのが目安です。
地形的に球は身体に近い位置にある。
平地の構えよりも、前傾姿勢は浅くする。
バックスイングは極端にインに引きやすくなるので、
シャフトを垂直に立てるように上げていく。
フットワークを抑えて腕をしっかり振って球をとらえる。
フィニッシュの右足は、平地のスイングに比べて送りこみは少なくしましょう。
出やすいミスは、ダフリです。「トップさせても良い」と思ってスイングするのが成功のコツです。
【まとめ】
構えでフェースが左を向いてしまうことになるので、目標の右を狙うことです。
どのくらい右を狙うかは、経験や打ち方によりますので、100切りレベルでは、
「狙う距離の1割程度右」で良いでしょう。
残り距離があっても、使うクラブは7番アイアンまでにしておく方が無難です。
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100切り傾斜地ショット上達塾６ 「つま先下がり」をマスター
4種類の傾斜地・斜面からの基本をマスターする
まずは各傾斜地や斜面の名称をおぼえ、ポイントを整理していきましょう。
プレーでは、ポイントがスラスラ出てこないと、ナイスショットは望めません。
No.１～12で傾斜地のポイントを完全網羅 （以下に詳説）
【基本的な考え方】
平らなライよりも１クラブ、傾斜の度合が強い場合は２クラブ以上大きめのクラブを選択しましょう。
左足下がり
平地よりも球は上がりにくい。
飛距離は身体能力により個人差がある。
左足上がり
平地よりも球は上がりやすいが、
飛距離は落ちやすい。
つま先下がり
傾斜地では最も難易度が高い。傾斜の度合により、
かなり足腰の踏ん張りが必要になる。
つま先上り
ドライバーを右に曲げてしまったら、
このような状況から打つことになってしまうだろう。
つま先下がりの傾斜地を打つ
ドライバーショットでフックボールになれば行ってしまいやすい傾斜地です。
スクワット状態を保ったままの、かなり低い体勢でスイングしていきます。
球は右方向に飛びやすい傾向で、飛距離は出しにくいでしょう。。
グリップは、短く持たずに通常通りにしましょう。
球が身体から離れるので、短く持つと、トップしやすくなります。
地形的に、球は身体から離れた位置にある。
〝イスに腰掛ける”くらい腰を低く構える。
バックスイングは前傾姿勢を保つために
かなりの脚力が必要になる。
脚がキツくなっても、
伸び上がらなければ、ナイスショットに！
平地のスイングのフィニッシュに比べて、足腰の低さに着目。
つま先下がりのフィニッシュでは、
アドレス時よりも低くなるイメージで。
出やすいミスは、トップです。
「ダフらせて良い」くらいのイメージでスイングすることが成功のコツです。
【まとめ】
つま先下がりから距離を出せるかどうかは、脚力+バランス力です。
前に転げ落ちないように、しっかりと踏ん張ってスイングしましょう。
スクワットが苦手な人は、飛距離ダウンでも良し、と考えると大ミスは防げます。
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100切り傾斜地ショット上達塾５ 「左足上がり」をマスター
4種類の傾斜地・斜面からの基本をマスターする
まずは各傾斜地や斜面の名称をおぼえ、ポイントを整理していきましょう。
プレーでは、ポイントがスラスラ出てこないと、ナイスショットは望めません。
No.１～12で傾斜地のポイントを完全網羅 （以下に詳説）
【基本的な考え方】
平らなライよりも１クラブ、傾斜の度合が強い場合は２クラブ以上大きめのクラブを選択しましょう。
左足下がり
平地よりも球は上がりにくい。
飛距離は身体能力により個人差がある。
左足上がり
平地よりも球は上がりやすいが、
飛距離は落ちやすい。
つま先下がり
傾斜地では最も難易度が高い。傾斜の度合により、
かなり足腰の踏ん張りが必要になる。
つま先上り
ドライバーを右に曲げてしまったら、
このような状況から打つことになってしまうだろう。
「左足上がり」の傾斜地から打つ
地形上インパクトのロフト角は必ず大きくなるので、弾道は高くなってしまいます。
平地から打つよりも飛距離は落ちるでしょう。
肩のラインを傾斜と平行にする。
球の位置は真中でOK。
右足の付け根を軸にバックスイング。終始右足体重に。
傾斜に沿って振り抜かないと手前をダフリやすい。
コンパクトなフィニッシュをイメージしておく。
フォローからフィニッシュでは、平地よりも体重がさらに右足にかかるので、
大きなフィニッシュだとバランスを崩しやすい。
傾斜地がキツイ場合
立っているのがやっとな、キツイ左足上がりの傾斜地では、理論が正反対になる。
飛距離は、出しにくいでしょう。
通常の左足上がりとの境界線は経験でつかんでいきたい。
ほぼ全体重を左足にかけておく。
腰から上だけをねじったコンパクトなトップ。
斜面に沿って振ろうとせず、地面に刺さるつもりで。
フィニッシュはほとんど取らないイメージで。
【まとめ】
左足上がりの度合いが緩やかなら、体重配分は右足に７：左足に３くらいの感覚で良いでしょう。
かなりキツイ左足上がりなら、逆に左足に７：右足に３くらいにしておきます。
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100切り傾斜地ショット上達塾４ 「左足下がり」をマスター
4種類の傾斜地・斜面からの基本をマスターする
まずは各傾斜地や斜面の名称をおぼえ、ポイントを整理していきましょう。
プレーでは、ポイントがスラスラ出てこないと、ナイスショットは望めません。
No.１～12で傾斜地のポイントを完全網羅 （以下に詳説）
【基本的な考え方】
平らなライよりも１クラブ、傾斜の度合が強い場合は２クラブ以上大きめのクラブを選択しましょう。
左足下がり
平地よりも球は上がりにくい。
飛距離は身体能力により個人差がある。
左足上がり
平地よりも球は上がりやすいが、
飛距離は落ちやすい。
つま先下がり
傾斜地では最も難易度が高い。傾斜の度合により、
かなり足腰の踏ん張りが必要になる。
つま先上り
ドライバーを右に曲げてしまったら、
このような状況から打つことになってしまうだろう。
「左足下がり」の傾斜地を打つ
地形上、インパクトのロフト角は必ず小さくなるので、弾道は低くなってしまいます。
無理して球の高さを出そうとせず、傾斜地に沿ってスイングしていきましょう。
肩のラインを斜面に平行に構える。
体重は左足へかける。球の位置は真中より１～2個右寄りに。
左足の付け根を軸にバックスイングする。終始左足体重で。
体重は左足に一気に移ってくるので、
体重移動は意識しなくてもよい。
左足下がりの傾斜地では、平地よりも左足にかかってくる体重が増えるので、コンパクトなフィニッシュをする。
「お腹をへっこました」イメージがおススメ。
腰は平地よりも低く保ち、目線も低くしたい。
大きなフィニッシュを取ろうとすると、
ダフッたりバランスを崩したりしてしまう。
【まとめ】
体重配分は、傾斜地の度合いにもよりますが、感覚的に左足７：右足３くらいをイメージします。
経験により、比率を変えていくと良いでしょう。
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100切り傾斜地ショット上達塾３ 無理のないクラブ選択
4種類の傾斜地・斜面からの基本をマスターする
まずは各傾斜地や斜面の名称をおぼえ、ポイントを整理していきましょう。
プレーでは、ポイントがスラスラ出てこないと、ナイスショットは望めません。
No.１～12で傾斜地のポイントを完全網羅 （以下に詳説）
【基本的な考え方】
平らなライよりも１クラブ、傾斜の度合が強い場合は２クラブ以上大きめのクラブを選択しましょう。
左足下がり
平地よりも球は上がりにくい。
飛距離は身体能力により個人差がある。
左足上がり
平地よりも球は上がりやすいが、
飛距離は落ちやすい。
つま先下がり
傾斜地では最も難易度が高い。傾斜の度合により、
かなり足腰の踏ん張りが必要になる。
つま先上り
ドライバーを右に曲げてしまったら、
このような状況から打つことになってしまうだろう。
クラブ選択が傾斜地ショットの成否を決める
傾斜地からのショットのインパクトは、平地と比べて諸々の「角度」が変わってきます。主にクラブの視点から見れば「ロフト角」と「ライ角」です。インパクトで、これらの角度が変わってくれば、当然球の飛び方にも変化があります。各傾斜地の性質を理解し、クラブ選択をしていきます。
赤い線が、平地から打った7番アイアンの弾道の打ち出しの高さだと想定すれば、左足下がりの傾斜地から打つと、青い線の弾道の打ち出しの高さくらいになってしまう。
平地なら7番アイアンで届く距離が、左足下がりの傾斜地からなら、8～9番アイアンで届いてしまうことがある。
【平地と傾斜地の飛距離換算】
平地と傾斜地との飛距離の比較や換算は、経験や技量、体力によって、同じ状況で同じ番手を使用してもかなり個人差があることを考慮しましょう。「上がり系（左足上がり」傾斜地は、基本的には飛距離が落ちるので、番手を上げていきますが、「下がり系（左足下がり）」は、脚力が必要なので、脚力に自信が無い人は、むしろ番手は下げて（数字が大きくなる番手に）飛距離は落として考える方が安全です。脚力に自信がある方は、左足下がりの傾斜地からは飛距離が伸びてしまうことが多くなります。
いまからトライする傾斜地の度合い（難易度）を、ざっと「緩・中・急」の3段階に分け、「緩」なら1番手大きめに、「中」以上なら2番手は大き目の番手を持ちましょう。ただし、左足下がりは逆に考えてください。「中」の難易度なら2番手はロフト角の大き目のクラブにしましょう。
飛距離ダウンの目安は、「緩」なら20～30％、「中」なら40～50％でしょう。「急」なら70％程度は見て、「左足上がり」の傾斜地以外はピッチングウェッジくらいの短いクラブで、一番近い平らなエリアを狙っていくことをおススメします。
傾斜地のクラブ選択は、バランス力やスクワット力により、個人差があります。倶楽部ゴルフジョイの「100切り達成ゴルフ上達塾」では、傾斜地からのショットは、「0,5打の損」を受け入れてトライしていきたいと考えます。
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100切り傾斜地ショット上達塾２ 構え方と目線がポイント
4種類の傾斜地・斜面からの基本をマスターする
まずは各傾斜地や斜面の名称をおぼえ、ポイントを整理していきましょう。
プレーでは、ポイントがスラスラ出てこないと、ナイスショットは望めません。
No.１～12で傾斜地のポイントを完全網羅 （以下に詳説）
【基本的な考え方】
平らなライよりも１クラブ、傾斜の度合が強い場合は２クラブ以上大きめのクラブを選択しましょう。
左足下がり
平地よりも球は上がりにくい。
飛距離は身体能力により個人差がある。
左足上がり
平地よりも球は上がりやすいが、
飛距離は落ちやすい。
つま先下がり
傾斜地では最も難易度が高い。傾斜の度合により、
かなり足腰の踏ん張りが必要になる。
つま先上り
ドライバーを右に曲げてしまったら、
このような状況から打つことになってしまうだろう。
適性な構え方と目線の方向がポイント
自分なりの「傾斜地マニュアル」を作り、コースでは自然に構えられるようになりたい。
球を上げたくなる程、大きくダフッてしまう原因は何だろうか？
以降の記事をご覧ください。
傾斜地に適した構えをしていないと、
大きくバランスを崩してしまうことに！
各傾斜地の適した構え方は、以降の記事をご覧ください。
傾斜地からナイスショットするためのコツは、「目線」にあり。
以降の記事で詳しく解説していきます。
【まとめ】
傾斜地からナイスショットするためには、各傾斜地に適した構えをおぼえることにつきます。
まずは、平らなライからの構えをしっかり習得し、各傾斜地に対してアレンジしていきます。
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100切り傾斜地ショット上達塾１ 構え方の「基準」を作る
4種類の傾斜地・斜面からの基本をマスターする
まずは各傾斜地や斜面の名称をおぼえ、ポイントを整理していきましょう。
プレーでは、ポイントがスラスラ出てこないと、ナイスショットは望めません。
100切り傾斜地ショット上達塾 1～12 ⇒ こちら
～ 傾斜地ショットの全てを詳説 ～
【基本的な考え方】
平らなライよりも１クラブ、傾斜の度合が強い場合は２クラブ以上大きめのクラブを選択しましょう。
左足下がり
平地よりも球は上がりにくい。
飛距離は身体能力により個人差がある。
左足上がり
平地よりも球は上がりやすいが、
飛距離は落ちやすい。
つま先下がり
傾斜地では最も難易度が高い。傾斜の度合により、
かなり足腰の踏ん張りが必要になる。
つま先上り
ドライバーを右に曲げてしまったら、
このような状況から打つことになってしまうだろう。
「左足」と「つま先」を基準におぼえる
「左足上がり」「つま先下がり」などど表現し、「右足下がり」等とは言いません。
「つま先上り」「つま先下がり」と、つま先を基準に、おぼえておく。
「左足下がり」「左足上がり」というように、左足を基準に、上りか下がりかをおぼえておく。
傾斜地で難しいのは、地面の傾きの度合に対して、
身体の軸の傾きを変化させていくこと。
100切り傾斜地ショット上達塾では、
傾斜地に対して垂直に構える。
【まとめ】
傾斜地では、「左足下がり」と「つま先下がり」が打てたら、
スイングレベルはかなり高いと言えるでしょう。
言い換えれば、両傾斜地は、難易度が高いということです。
傾斜地の傾きの度合は数値化できないので、見た目と感覚でつかんでいきましょう。
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