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スイング理論

何でこうなっちゃうの??シリーズ  VoI.1

長いクラブを打った後、短いクラブが打てなくなるのはなぜ?

 

今回から、ゴルフで起こる、

何でこうなっちゃうの??

を、シリーズとして取りあげ、

アマチュアゴルファーの方が悩んでいる問題を解説していきましょう。

 

 

「よくこうなっちゃうんです(涙)!」

練習場でウッド系などの長いクラブをしばらく打った。

その後、短いクラブに替えてみたところ、急に当たらなくなってしまった!

何でこうなっちゃうの??

と、よく質問されます。

 

ラウンドでも、1打目にウッド系の長いクラブを打ちます。

せっかく1打目がナイスショットなのに、短いクラブで打つ(一般的には)2打目が凡ミスだと、ガッカリきてしまいますよね。

 

こうなってしまうのは、

「構え方」

に原因が隠されていることがほとんどです。

 

原因・考えられること

 

1.ライ角度と前傾姿勢の関係

 

例えば、ドライバーと7番アイアンとでは、ライ角度が変わります。

さらに、前傾姿勢(角度)も、両者で大きく変わるので、
先に打ったクラブのいろんな角度を、体がしっかり記憶してしまっています。

真剣に打てば打つほど、記憶の定着度合いは強いでしょう。

そうなると、良くも悪くも、

 

「構えの基準」

 

ができてしまうのです。

その後クラブを替えたが、その基準も変えられなかったのが、
急に打てなくなってしまった大きな原因だと考えられます。

基準とは、言い換えれば、

 

「そのクラブでスイングした感覚やフィーリング、反応などの記憶」

 

のことです。

 

 

2.スイング軌道の変化

 

ドライバーは、高くティアップをしています。

2打目以降の、直接地面に接地している球を打つスイング軌道と、
高くティアップされた球を打つドライバーのスイング軌道との、
両者の最下点は大きく違ってきます。

さらに、スイング軌道の円周(スイングプレーン)の傾きの角度が変わってきます。

 

3.球との距離、間隔の関係

 

クラブが短くなるので、球との距離が急に近くなり、
「見え方による感覚の反応の違い」が考えられます。

 

4.クラブによって、スタンス幅と球の左右の位置が変わってくる

 

スタンス幅を広く取ったドライバーで、
ダイナミックに体を回転させたイメージやフィーリングの名残りが、
スタンス幅をドライバーよりは狭くする短いクラブに、
そのまま引き継がれてしまったことが考えられます。

球の位置も変わってくるわけですから、見え方や目線も変わります。

 

いずれにせよ、前に打ったクラブでの体の角度や、反応・感覚が基準となり過ぎ、
クラブの変化に、次のショットの構えや、スイング動作が対応しきれなくなっている。

 

 

練習法・解決策

 

■ 好きなクラブやよく練習しているクラブ

■ 一定時間練習していたクラブ

 

先に述べたように、上記2点が、構え方の主な基準になっているものです。

基準は大切ですが、「基準が固定(限定)」になってしまいやすいのが、このテーマの難しいところです。

 

クラブの変化に柔軟に対応できるために、基準となるクラブは、三種類あるといいでしょう。

オススメは、

 

■ ピッチングウェッジ

■ 7~6番アイアン

■ ドライバー

 

でいいでしょう。
クラブの長さ的に、ちょうど長、中、短でバランスがいいからです。

練習場では、

 

□ 長から短

□ 長から中

□ 短から長

 

と、1打1打クラブを替えることで、先に述べた前傾姿勢や球との距離などの変化に慣れていきましょう。

 

 

まとめ

 

クラブの構造や構え方、スイングの、

「こうすれば、こういう理由で、こういう結果になる」

という理論や法則を理解しましょう。

全てのクラブが「基準」となり得て、全てのクラブで迷わないで構えられ、
ナイスショットが打てるようになるでしょう。

 

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100切り達成を可能にするスイング作り

”パワーを逃がさない”スイングを作る

 

ゴルフ雑誌などの特集では、

 

もっと飛ばせるスイングを作ろう

 

などの、

 

「力をかける、加える」

 

という視点からのレッスン記事をよく見かけます。

“飛ばし系”のレッスンは、やはり人気の高い項目でしょう。

しかし、私のスイング作りの持論として、

 

力を逃がさない

 

 という視点も持つべきだと考えています。

たくさん売り上げても、「経費もたくさんかかる」のでは、
練習や努力が大して報われません。

 

 

「力をかける」から「力を逃がさない」スイング作り

 

スイング作りにおいて、

 

「力を逃がさない」

 

 という逆の視点は、あまり見かけないものです。

いくら力を込めても、同時に力を逃がしてしまっては、元も子もありません。

 

力が逃げてしまうポイントを3点挙げてみます。同時に、ここを意識すれば、

 

「力を逃がさない」    

   ↓

「力をためる」

   ↓

「力をかける」

 

 ことにもなります。

 

まず、

 

①  アゴと肩の間から

 

ここを締めて振り抜かないと、手足は突っ張ってしまい、力が逃げてしまう。

 

  両ヒザの間(ヒザが割れる)

 

フィニッシュで、両ヒザの間が空いていると、
スムーズに身体が回転できず、飛距離も方向性も満たされない。
やや内股にしてフットワークすると、両ヒザの間隔が開かずに、キレのあるターンできる。

 

③   両つま先

 

バックスイングでは、右足親指が浮かないように。

フォロースルーからフィニッシュにかけては、左爪先が目標方向に向くまでズレないように。なるべく左足親指も地面から離れないように。

 

 

練習場で試してみよう

 

練習場で簡単に試せるドリルをご紹介しましょう。

写真のように、左足爪先外側にゴムティに乗せた球を置いて打ってみてください。

球が落ちないように打てれば合格です。

 

足首が硬い人は、球を落としてしまうか、ターンが不足して振りきれないことでしょう。

球を落とさずにフィニッシュまで振りきれると、

インパクトゾーンがかなり安定してくるのが実感できます。

 

練習前に、左右の足首をしっかりストレッチしてください。
ケガの予防にもなります。

コースではペットボトルで代用してもいいでしょう。

ただし、ルール的には不可です。

プライベートのラウンドのみで試してみてください。

 

 

「力、パワー」というと、とかく筋力アップと考えがちですが、

力を逃がしてしまうのは、筋力不足というよりも、むしろ、

 

■柔軟性不足

■バランス力の不足(フラつくことで形が崩れる)

 

だと私は考えています。

ゴルフスイングの動きは、日常生活ではなかなか取らない姿勢であり、

かなりの違和感があるものです。

 

柔軟性が不足していると、スイングの正しい動作を取ると、

ちょっと苦しいので、どうしても適正な形をキープできません。

そこから、スイングのパワーが逃げてしまうのです。

 

私は、飛んで曲がらないスイング作りに必要なポイントとして、

 

1.柔軟性

2.バランス

3.筋力

 

の3点であり、この順番だと考えています。

 

まとめ

 

飛んで曲げないスイングを作るためには、

 

■力を逃がさない

■そのために、柔軟性を維持・アップする ことが最優先

 

です。ボールを打つこと以上に、ゴルフスイングに必要なストレッチを習慣化することをおススメします。
ここでは、ストレッチの方法は省略しますが、違う機会にお話致しましょう。

 

練習は、ボールを打つことがやっぱり楽しいものです。
しかし、ボールを打つことと同等以上に、ストレッチを習慣化することで、
必ず、あなたのゴルフスイングのレベルは向上します。

上記にご紹介した練習法をぜひ試していただき、飛距離アップをはかってください。

 

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フィニッシュ

finisyu.jpg

 

クラブの動き

 クラブヘッドが地面を指
すイメージ。
できるだけ前傾姿勢を保ち、背骨とシャフトが直角になるように振りぬきたい。

カラダの動き

斜め目線でボールを追いたい。

フォロースルー2時

foro-2.jpg

クラブの動き

グリップエンドは目標を指し、シャフトは左肩にかつぐように。

身体の動き

おへそは完全に目標を向きますが、胸は目標の30度くらい右をむいているのがいいでしょう。

右の靴は完全に裏が見えるまで回し、両膝はぴったり付けましょう。

フォロースルー4時の位置

downn4.jpg

クラブの動き

インパクトは、通過点であり、止まって考えるエリアではないので、今回は省略しました。

 

4時の位置は、ダウンスイングの8時の位置と左右対称が理想。
グリップエンドは、おへそを指しています。ヘッドは、ターゲットラインのやや内側で、ヒザの高さくらいです。

身体の動き

ヘッドと左首筋が一瞬引っ張り合う感じがすれば、ヘッドスピードがかなり上がるでしょう。
 

ダウンスイング8時の位置

112233.jpg

クラブの動き

グリップエンドは、オヘソを指しています。
クラブヘッドは、ターゲットラインのやや内側にあり、
ヒザの高さにあります。

カラダの動き

おへそは正面よりやや目標側まで回っています。
この一瞬、お腹をへこませるイメージがあると、伸び上がりが防げます。

右肘と右脇がリンクしながら、右足を思い切り目標側に回しましょう。

ダウンスイング9時の位置

0009.jpg

クラブの動き

グリップエンドは、ほぼターゲットライン上を指します。
イメージ的には、ターゲットラインより、手前側を指すようにしましょう。
バックスイングで作ったコックを戻してダウンスイングしていくことも忘れないようにしてください。(アンコックする)

このタイミングが難しく、トップしたり、ダフったりしながら、最適なタイミングを探っていってください。


身体の動き

おへそと両ヒザは、もう正面を向いています。肩はできるだけ戻さずに我慢です。(実際は戻ります)
お腹を減っこます意識だとうまくいくでしょう。

アゴを浮かせるのは厳禁。
切り返し(バックスイングからダウンスイングへの一瞬の折り返し地点)で、「うなずく」ようにアゴを絞めるとコツがつかめるでしょう。

トップの位置(10時)

1222222.jpg

クラブの動き

正面から見た場合、シャフトの角度は、

「地面と45度くらい」

がおすすめです。
飛級線後方から見た場合、シャフトは、

「左腕と一直線から、飛球線と平行までの範囲」

にあればいいでしょう。
(画像では、左腕とシャフトは一直線です)

カラダの動き

■腰の回転は45度くらい
(背中より、お尻が目標を向くくらい)


■肩は90~100度くらいの回転

が理想です。
左腕は、無理してピンと突っ張らず、
「自然に」伸びているがおすすめです。

腹筋と両ももに力を込める意識があれば、上体は脱力しやすいでしょう。

左腕は、右肩と右耳の間に位置し、右肘は真下を指しましょう。

バックスイングPart2(9時の位置)

1212121.jpg

クラブの動き

左腕とシャフトの角度は約90度。
コック(クラブを立てる)はすでに完了。


8時の位置から9時に上がる途中でコックをすると、実際にはかなり遅れてしまい、9時でコックが完了しないものです。
バックスイングスタートと同時にコックをしていくぐらいでちょうどいいでしょう。

グリップエンドは、ほぼターゲットライン上(飛球線)を指す。
シャフトは、右肩を横切っていく。地面から45度くらい。


カラダの動き

左腕は、ターゲットラインにほぼ平行にしましょう。
インサイド(背中側)に引きすぎると、地面を叩きやすくなります。

だんだんウエストがきつくなってきますので、前傾姿勢のキープを心がけましょう。
おへその動きをイメージしてもいいですが、お尻の動きも同じ(反対側として)なので、イメージしやすいほうでいいでしょう。

バックスイングPart1(8時の位置)

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クラブの動き

グリップは、右足太ももをわずかに通過したあたり。

クラブヘッドの高さは、ヒザよりも低く保っていましょう。

グリップエンドは、おへそを指すように。
ヘッドは、ターゲットラインからややインサイドに入り、自分から見てグリップより前方にあります。


カラダの動き

腰は、10時(トップ・オブ・スイング)で約45度右に向けたい。
8時の位置では、だいたい3分の1右にねじれる。

肩は、腰のねじりで自然に「回って」くるから、
力まないためにも、意識しなくていいでしょう。

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